Pemakanan sihat untuk menghadapi SPM

Peperiksaan SPM dah tak lama lagi. Mulai saat ini nak kena jaga kesihatan. Makan kena betul, tidur kena cukup dan hmm…buku kena baca!!

Teringat saya ketika tiga anak saya nak menghadapi peperiksaan, Ooo rasa macam saya yang nak ambil periksa. Tak berhenti berdoa, sembahyang hajat, beli vitamin dan bagi makanan yang berkhasiat, supaya mereka sihat, ceria dan tidak ‘stress’ dan memastikan persekitaran yang selesa untuk mengulangkaji pelajaran.

Saat nak menghadapi peperiksaan sangat meletihkan. Perlu ada persiapan mental, emosi dan fizikal untuk mengendali tekanan peperiksaan. Berikut adalah beberapa tips makanan yang saya rasa mungkin boleh membantu anak agar sihat dan cerdas sepanjang masa peperiksaan.

image

1/ Galakkan minum air sebab aktiviti belajar merangsang minda, dan otak tidak boleh berfungsi dengan baik bila kekurangan air (boleh dapat sakit kepala atau migrain)

2/ Jus sayur, buah dan kekacang, kaya dengan vitamin, mineral dan protein, dapat membantu mengekalkan ingatan.

3/ Elakkan minuman yang mengandungi kafein, kerana ia boleh membuat minda letih

4/ Minum air rebusan buah pelaga + kulit kayu manis, kerana rempah ini membantu minda menjadi lebih fokus

5/ Ambil supplement minyak ikan kerana ia kaya dengan omega 3 yang sangat baik untuk otak

6/ Ambil juga Vitamin B kompleks, untuk meredakan stress

7/ Kurangkan makanan yang berlemak, kerana ia boleh membuat rasa lembap dan mengantuk.

walaupun diet seimbang membantu fungsi otak, tapi mestilah seiring dengan senaman, rehat dan tidur yang mencukupi kerana ia akan meredakan stress dan juga membantu perasaan lebih tenang ketika menghadapi peperiksaan….