Kasih Ilmar

October 17, 2012October 18, 2012 Kasih Kehidupan, Umum

Masalah berlebihan gula dalam darah

Sejak usia meningkat, saya dapati citarasa saya pada makanan banyak berubah. Kalau dulu semasa muda suka makan coklat, aiskrim dan kek berkrim. Sekarang jarang sekali. Bukannya apa, bagi saya makanan yang mengandungi susu, berbau lembu hahaha… Entah la kenapa jadi begitu, dah bertahun macam ni. 🙂 Hmm…tapi adalah kebaikannya jugak, saya jadi kurang makan makanan manis. Alhamdulillah.

Mengapa ya sekarang ni terlalu ramai menghidap penyakit kencing manis. Kalau dulu orang dewasa je, sekarang ini budak2 pun ramai dah dapat kencing manis. Sedih sangat bila kita tengok budak2 ni. Masa depan masih panjang, dah terpaksa melalui banyak kesukaran menghadapi masalah yang memudharatkan kesihatan badan mereka.Pada pengamatan saya, budak2 sekarang kerap sangat minum minuman tin dan kotak dan juga makan makanan yang manis dimana terdapat kandungan gula yang sangat tinggi. Berlebihan gula dalam darah boleh menyebabkan kencing manis dan jika tidak dikawal akan menyebabkan penyakit ini menjadi kronik

Masalah penyakit kencing manis tidak boleh dipandang ringan.Teringat pada teman saya yang menghadapi masalah kencing manis tahap kronik. Katanya ” I perlu timbang setiap makanan sebelum makan, kena pastikan kuantiti yang diambil tidak menyebabkan berlebihan gula”

Apakah kesan penyakit kencing manis kronik pada kesihatan badan? Diantaranya adalah
1¤ Bila gula berkumpul dalam darah ke tahap yang sangat tinggi,saluran darah menjadi tebal dan kurang elastik, menyebabkan darah sukar mengalir
2¤ Boleh menyebabkan kerosakan kepada saluran darah dalam retina mata
3¤ Boleh merosakkan saluran saraf yang akan mengakibatkan kebas dan kesemutan pada kaki atau tangan

Justeru, kita semua mesti berusaha mengelakkan diri dari mendapat kencing manis dengan mengawal pengambilan makanan yang berlebihan gula. Kandungan gula dalam darah boleh dipantau dengan menggunakan alat seperti dibawah.

Kebaikan pemantauan sendiri adalah ia membuat kita lebih berhati dan membantu kita merancang pemakanan harian. Ia juga mendisiplinkan kita dari melakukan perkara2 yang negatif kepada kesihatan.

InsyaAllah blog ini akan menyentuh mengenai herba yang boleh mengawal paras gula dalam darah di post yang akan datang.

October 16, 2012March 23, 2014 Kasih Herba, Khasiat

Hawthorn untuk Jantung?

Hawthorn dianggap herba yang selamat dan berkesan untuk digunakan bagi membantu meningkatkan aliran darah arteri koronari, mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung.

Walaupun dahulu howthorn paling biasa digunakan sebagai rawatan diuretik semulajadi untuk menghapuskan batu karang pada buah pinggang dan pundi kencing, kini howthorn berry telah digunakan untuk kesihatan jantung. Bunga dan howthorn berry bukan sahaja diminum sebagai tonik untuk jantung dan sistem peredaran darah, ia juga di ambil untuk melegakan sakit tekak.

Semangkuk hawthorn berries kering

Rendam 6~8 keping hawthorn berries ke dalam cawan yang berisi air panas selama 5~10 minit. Cawan hendaklah ditutup.

Teh hawthorn boleh di minum sebanyak 3 kali sehari.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa hawthorn mengembangkan saluran darah koronari. Pelbagai flavonoid yang terkandung dalam hawthorn meneutralkan bahan2 tertentu dari mengecutkan saluran darah.

Menurut Barthram’s Encyclopedia of Herbal Medicine:
Hawthorn meningkatkan aliran darah ke jantung dan menguatkan otot jantung tanpa menaikkan degupan dan tekanan darah.

Bagi mereka yang mengambil ubat darah tinggi, pastikan mendapat pandangan doktor sebelum mengambil hawthorn.

October 15, 2012October 15, 2012 Kasih Kehidupan

Masalah tekanan darah tinggi

Satu hari ketika saya dan kawan2 berjalan di kaki bukit, salah seorang berkata ” I kalau tak datang jalan ke sini, tekanan darah akan naik. lagi pun, I tak ambil ubat darah tinggi”
Saya pun berkata ” Ye lah, makan ubat darah tinggi nanti ada kesan sampingan. kalau kita boleh elak, elaklah….”

Kenapa ye sekarang ini ramai sangat orang dapat masalah tekanan darah tinggi. Dulu-dulu orang tua je yang makan ubat darah tinggi, sekarang ini umur 30an pun ada yang makan. Ramai yang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai tekanan darah tinggi. Tambahan pula masalah ini tidak memberi sebarang tanda-tanda diperingkat awal. Bukan itu saja, ada juga yang menghidap tekanan darah tinggi bertahun-tahun tanpa mengalami sebarang simpton. Sedar-sedar dah kronik. Bahaya kan kalau macam ini?
Rasa sihat tapi sebenarnya tak sihat, makan tak pantang sebab sentiasa rasa tak ada problem!
Bagi pandangan saya, bila kita dah meningkat usia, elok la kita sekali sekala jumpa doktor, Check yang mana patut. Bukan apa, bila kita tahu ada masalah, kita akan lebih berjaga-jaga, betul tak?

Tapi apakah yang menyebabkan tekanan darah tinggi?
Adakah kerana gaya hidup yang tidak sihat meningkatkan tekanan darah?
Bolehkah tekanan darah tinggi dikawal dengan diet yang betul?

(Alat di bawah ini boleh memantau tekanan darah)

(Mengukur tekanan darah sendiri adalah salah satu cara yang baik dalam menguruskan kesihatan badan.)

Tekanan darah tinggi berlaku bila jantung menggunakan tekanan yang berlebihan bagi mengepam darah ke urat dan arteri. Apabila tekanan darah meningkat berkali-kali, ia boleh menyebabkan hipertensi kronik yang menyebabkan serangan jantung, kegagalan buah pinggang dan strok.

Semua orang tahu masalah ini merbahaya. Tapi apakah puncanya? Ada beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi;
Merokok, Obesiti-berat badan berlebihan, Tidak aktif dan juga kurang bersenam, Usia- lebih tua risiko lebih tinggi, Genetik, Penyakit Kronik buah pinggang, Stres, pengambilan garam yang berlebihan, Diet tinggi lemak dan juga kencing manis

Boleh ke masalah ini diatasi? Ada kata boleh dan ada berpandangan tidak mungkin. Terdapat banyak kisah dalam internet dan buku-buku menunjukkan mereka-mereka yang berjaya menurunkan tekanan darah kepada paras normal dengan membuat perubahan pada gaya hidup yang sihat termasuk pengurangan pengambilan garam, memperbaiki diet dan senaman. Selain daripada itu seseorang itu perlu juga bijak mengurus atau mengawal stres kerana stres boleh meningkat tekanan darah.

(Bagi mereka yang tiada masa untuk bersenam di luar mungkin treadmill yang terdapat di rumah boleh membantu melakukan senaman pada bila-bila waktu.)

Bagi saya kita kena luangkan masa untuk buat aktiviti fizikal, tak kiralah berjogging, berjalan naik bukit, treadmill, berbasikal, pergi gim atau apa saja, yang penting kita kena pastikan otot2 kita sentiasa bersenam. Jadi dengan meningkatkan aktiviti fizikal, seseorang itu boleh menurunkan tekanan darah dalam beberapa minggu saja.

Berjalan adalah senaman berimpak rendah dan selamat dan biasanya sesuai untuk semua peringkat umur. Kerap berjalan akan menjadikan jantung kuat.

Tidak mudah untuk mengubah tabiat makan. Tapi inilah cara yang terbaik bagi menurunkan tekanan darah tinggi dengan memantau apa yang dimakan. Tingkatkan kandungan potassium dan magnesium kerana zat galian ini dapat mengurangkan kesan sodium pada tekanan darah. Sumber yang baik ialah buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan pengambilan air dan tidur yang mencukupi…

Perubahan pada gaya hidup yang sihat bukan saja boleh mengelakkan diri dari mendapat tekanan darah tinggi, malah ia boleh juga mengurangkan keperluan kepada ubat.

Di bawah adalah buah-buahan, sayur- sayuran dll yang tinggi kandungan patassium dan juga magnesium.

Sebentar tadi saya kisar 7 biji kurma + 3 biji buah aprikot kering + 1 tsp serbuk koko + 1 gelas air. Hmm… minuman berkhasiat untuk sarapan pagi saya 🙂